C276✦如何戰勝苦難

《如何戰勝苦難》由梅根敏敏姊妹撰寫，是一本平易近人的勉勵書籍。敏敏姊妹身為一位基督徒，真誠分享她對苦難的深刻思索，帶領讀者從不同面向來理解苦難的原因，並提供如何面對與超越苦難的實際方法。本書不是一本嚴肅的神學探討，而是從信仰實踐者的角度，以生活化、易懂的方式傳遞她的思考與領悟。

書籍分為兩大部分，第一部以「為什麼是我？」為題，探討了苦難的起源和人面對苦難的心路歷程；第二部則提供了戰勝苦難的五種實際方法，包括戰勝害怕、卸下憂慮、練習喜樂、信靠神、與神連結，並在最後總結如何重新看待苦難。

本書的內容適合在低谷期的讀者，用慢讀的方式來吸收與內化。敏敏姊妹強調，閱讀本書不在於追求快速解決問題，而是以輕鬆的步伐細細咀嚼每一個篇章。她並不自詡為苦難的專家，而是以一位「信仰中的同行者」身分，邀請讀者一起在信仰的基礎上尋找答案、尋求力量。敏敏姊妹的這本書，猶如一扇窗，為在苦難中的人帶來一絲溫暖的光，提醒著我們在艱難中仍能依靠神、保持堅定的信心與盼望。

【目錄】

第一部曲為什麼是我？7

第1章為什麼是我遇見苦難？9

第2章苦難5期27

第3章苦難的種類＆心靈的苦難55

第4章如何面對苦難中的人？99

第二部曲戰勝苦難的5個方法129

第5章方法1—戰勝害怕131

第6章方法2—卸下憂慮151

第7章方法3—練習喜樂161

第8章方法4—先相信神189

第9章方法5—與主連線209

第10章苦難之後239

感謝246

關於作者249

附註251

【作者介紹】

梅根敏敏(MeganMinmin)

是位作家、設計師、基督徒。熱愛美學、文字與音樂。出生並成長於臺灣，畢業於臺灣科技大學設計系及設計研究所。曾在上海金石盟珠寶公司擔任設計經理；現任多倫多FAMGO設計事務所的聯合創始人。目前與先生和兒子，居住在加拿大多倫多。自幼信主30年，在教會擔任宗教教育及輔導老師16年。

敏敏的座右銘：「我是個平凡的女人，但我有位不平凡的神。」

【其他資料】

為什麼要讀這本書？

我能不能先問個蠢問題，為什麼書海茫茫你選擇了這本書？假設你已經讀完了這本書，你會有什麼收穫？對你有什麼好處？

我知道你或許不是自願讀這本書的，可能也沒興趣聽一個基督徒婦人談什麼人生道理或值得的方法。若是自願，我要感謝你選擇這本書！我很佩服你，願意拾起這偏重口味的主題閱讀它；特別是正在苦難中的人，讀它，可能需要一些勇氣。因為我不認為這是一件簡單的事，畢竟這不是個清淡甜美的話題。

「如何戰勝苦難，不應該是一本厚實又堅硬的大書嗎？」我原先也這麼想。但實際上，胃發炎的人，無法對大魚大肉，大快朵頤的享用，只能細嚼慢嚥的吃著白粥、白饅頭或白吐司；又如腳骨折的人，腳上裹著石膏、手握著撐著拐杖，寸步難行，只好一步步慢慢走。我們在苦難時也是如此，要消化與吸收貌似正常而營養的內容，變得格外無力與艱難。因此，我們需要少量的文字、緩慢的步調；這也是為何這本書不厚重的原因；希望透過一本小書，為你減輕一點負擔。

如果你正巧處在人生的低潮期，你若不介意，可以慢慢地讀這本書，一週一章已經很了不起了；如果讀到痛點，不想看，可以直接蓋上書，做點喜歡的事。如果正中需求，我們一起停下來，想一下。如果還沒做好心理準備、或沒有想進一步聊苦難話題，也先不要讀這本書。

屆時，若你讀完了這本書，歡迎你讀後來信與我分享，你的苦難故事、或戰勝苦難的經歷；不論如何，你舒適自在最重要。

本書純屬外行、業餘及非學術的分享，不是從傳道(牧師)或神學家的觀點著筆；而是從一位基督信仰使用者(信主30年)的角度書寫。原本是我用來自我鼓勵與反省的31本信仰筆記，在疫情期間花了2年時間，整理成電子檔、丟掉所有筆記本、寫作濃縮成書；《如何戰勝苦難》是先完成的第一本。我必須強調，我只是一個平凡的基督徒，既非最具寫書資格者，也不是戰勝苦難的專家或權威；我也與你一樣，是個關注苦難議題的人。就好像有人特別關注環保、政治、或哪裡有特價一樣。我並非要證明我說的是對的、也沒有任何教導你的權利、而你也不需要我的建議(我是哪位啊？)。尤其，苦難的問題是最難回答的；說實在，我也回答不了，那這本書是在哈囉嗎？

我相信，我們能成為「戰友」，在學習的路上，持續的尋找答案並追求真理；一起成長、激勵，一同戰勝艱難！至少我們能透過基督教的經典—聖經，找出裡面的圖樣(pattern)，彼此共勉，為需要的人開啟一扇光明的窗，不管這扇窗是大是小，不論這聲音是微弱是強盛，終究幫的上一點忙。其次，基督教是一個以男性聲音為主體的宗教信仰，我們需要一些女性的聲音。

一場突如其來的新冠病毒(COVID-19)，於2020年1月爆發。（筆下2022年，本章是快完書才寫完。）這2年疫情讓全世界彷彿按下了暫停鍵，甚至是關機鍵，人們的生活型態被迫改變。我住在加拿大多倫多，正經歷第四次封城，是本地疫情以來最嚴峻的狀態，政府與民眾皆十分無奈，世界各地都大同小異。處在疫情，人們有說不出的苦楚，但又不得不與苦難共存、苦中作樂。苦難的擴大，也造成罪與恨的擴散；但這些都只是苦難的冰山一角。

寫本書的動力，我知道有點肉麻，是因我愛我的神，我想為主寫書！雖然我愛的方式、行動與能力，遠遠不如眾聖徒與眾信徒。此外，看著許多人在受苦，使命感持續在心中燃燒，疫情期間，決定透過文字分享，來安慰與幫助身處在苦難中的人。

坦白說，寫書的過程，我也歷經了低潮，甚至想要放棄乾脆不寫了。不論是因書中採集故事時，所延伸的共情效應或個人因素。但至終，靠著聖靈的禱告，聖靈非常充滿、靈言流利，主耶穌給我力量，驅動我寫完。我就一跛跛地寫完了這本書。哪怕最終只安慰到幾個人，對我來說就值得了、足夠了！

【讀者心得分享】

讀書心得：《如何戰勝苦難》——我與一顆炙熱靈魂的相遇
文／楊十

讀完《如何戰勝苦難》，像是在與一顆炙熱又通透的靈魂對話。這不只是一本「教你如何走過苦難」的書，而是一封封寫給受傷靈魂的信。每一頁都讓我有「你怎麼這麼懂我」的感覺，也讓我不得不反思：我們所經歷的痛，是否也能成為祝福的種子？

書中最打動我的是這句話：「神國，是身處在苦難中，那內心的平安。」這不只是文字上的安慰，而是走過苦難後的人才能說出來的信仰實話。我曾在考研的壓力、朋友的背叛、家庭的動盪中掙扎，一邊禱告、一邊痛哭，但也因此體會到，真正的信仰不是風平浪靜時的讚美，而是在最難時刻，仍選擇信靠的堅持。

書中提到的「苦難五期」，像是對我過去幾年的心靈紀錄整理。從震驚、否認、憤怒、悲傷，一直到最後那個「驅動期」——你開始設定新目標，開始為神的國度重整腳步。那一段真的讓我覺得，我並不孤單。耶穌也走過這條路，我們每一個流淚的腳步，都有人走過，也都被祂看見。

你寫：「我們能成為一起尋找答案的戰友」，這句話讓我破防了。因為很多時候，我們不是不願堅強，而是太缺理解。書中強調要聽見女性的聲音、尊重每個人的痛，還說「你舒適自在最重要」，這些話好溫柔，卻又如此有力。不是空洞的勉強和標語，而是帶著真誠的同行與接納。

關於思考與信仰的部分，我也特別有共鳴。你提到過度思考有時會讓人陷入牛角尖，我也常懷疑：到底是聖靈的感動，還是我自己的委屈？但書中教我去面對這個拉扯，而不是逃避它。當我們願意承認自己軟弱，願意誠實地問問題，也就走在了信心成長的路上。

讀到你寫：「有的時候，別人不是不疼你，而是他們不曉得怎麼疼你。」我真的哭了。很多人會對處於苦難中的人說「這有什麼好難的」，但正如你所說，三歲的失去和三十歲的失去，本就不能比較。這本書讓我學會一件事：不要讓自己活在他人的評價裡，而要學習看見神對我們每個人的特別安排。

第七章關於「深層快樂」的描寫也讓我非常感動。快樂不是短暫的刺激，而是經歷過風暴之後，仍然願意倚靠神、選擇相信、繼續前行的那份「電力十足」的喜樂。當我們經歷過從甜到苦、又從苦轉甜，我們才真正懂什麼是「主是我力量的源頭」。

最後我想說，《如何戰勝苦難》不是一本告訴你「快點走出來」的書，而是一本陪你一起蹲在低谷裡，然後輕聲說「沒關係，我們慢慢來」的書。它幫助我整理自己的信仰地圖，也讓我重新找到與神關係的節奏。在書的最後，我看見了自己，並願意繼續堅持下去。

願這本書也能成為你苦難中的一道光，一個同行者的聲音。

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